In voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, een heuveltraining gedaan in de Kennemerduinen bij 't Wed (vanaf ingang Koevlak).

Herhalenswaardig, dus vandaar even voor een volgende keer en het nageslacht de statistieken: afstand 11.26 km, tijd 1:09:10.

In totaal acht heuvels met als (8m, 4m, 8m, 8m, 10m, 4m, 14m, 11m). Twee keer een aantal herhalingen ingebouwd:

(1) Heuvel-1 (afstand = 90m, hoogteverschil = 4m, tijdsduur = +/- 0:20): 10x, waarvan 5x op 50%, 3x op 80% en 2x 100%,

(2) Heuvel-2 (afstand = 280m, hoogteverschil = 14m, tijdsduur = +/- 1:40): 4x, langzaam beginnen 2x versnellen

Voor een vergelijking met wat komen gaat, het parcours van de zevenheuvelenloop (alvast ter mentale voorbereiding):