• Vergroot lettergrootte
  • Standaard lettergrootte
  • Verklein lettergrootte
Home Losse flodders Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)
Hardlopen: heuveltraining Kennemerduinen ('t Wed)

heuveltraining koevlak wed

In voorbereiding op de Zevenheuvelenloop, een heuveltraining gedaan in de Kennemerduinen bij 't Wed (vanaf ingang Koevlak).

Herhalenswaardig, dus vandaar even voor een volgende keer en het nageslacht de statistieken: afstand 11.26 km, tijd 1:09:10.

In totaal acht heuvels met als (8m, 4m, 8m, 8m, 10m, 4m, 14m, 11m). Twee keer een aantal herhalingen ingebouwd:

(1) Heuvel-1 (afstand = 90m, hoogteverschil = 4m, tijdsduur = +/- 0:20): 10x, waarvan 5x op 50%, 3x op 80% en 2x 100%,

(2) Heuvel-2 (afstand = 280m, hoogteverschil = 14m, tijdsduur = +/- 1:40): 4x, langzaam beginnen 2x versnellen

heuveltraining koevlak wed hardlopen

 

Voor een vergelijking met wat komen gaat, het parcours van de zevenheuvelenloop (alvast ter mentale voorbereiding):

zevenheuvelenloop hoogteverschillen hoogte heuvels

 

Laatst aangepast op zaterdag, 30 juni 2018 07:58  

Discovery consists of seeing what everybody has seen and thinking what nobody has thought.

Albert Szent-Gyorgyi



Banner

Archief

Lean boeken top 5

(maart 2016)
Banner
Banner
Banner
Banner
Banner

We hebben 79 gasten online
Artikelen

ingebouwde kwaliteit edwards deming

Banner
Banner

lesson about brain lisa feldman barrett

Seven and a Half Lessons about the Brain
Lisa Feldman Barrett

Bij Bol.com

 

Lean boekentips

Banner